今日小雪，寒流已至，华豫滤器提醒大家注意防寒保暖！

今天早晨5点22分，小雪节气已至。

今日小雪
　　“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄故凝而为雪，小者未盛之辞。”小雪，是二十四节气中的第20个节气，雨受寒气所迫凝固成了雪，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪时节，寒潮大雪袭来
　　今天，强冷空气将会影响我国大部分地区，多地将会迎来2016年的第一场雪。
　　新疆西部、黄淮、江淮、江汉等地的部分地区有中到大雪或雨夹雪，其中，陕西、河南、湖北、安徽等地的局地有暴雪；华南等地有大到暴雨。内蒙古中部、华北中南部、黄淮、江淮、山东半岛、辽东半岛等地有4～6级风。
　　我国中东部大部地区将自北向南先后出现大范围大风降温天气，平均气温将普遍下降6～10℃，其中，华北、黄淮、江淮、江汉、江南大部、华南以及四川、重庆、贵州等地气温将下降12～14℃，河南、安徽、湖北、湖南、广西等地的部分地区降温可达16℃以上。

小雪三候
　　虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
　　天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
　　闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。

小雪习俗
　　腌制腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，家家户户杀猪宰羊，用鲜肉配以一定比例的香料，腌入缸中，七到十五天后，用棕叶绳索串挂起来滴干水，选用柏树枝、甘蔗皮或柴草火慢慢熏烤，然后挂起来用烟火慢慢熏干而成，等到春节时正好享受美食。

　　农事活动
农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”，是有一定科学道理的。

贮藏蔬菜：北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻，蔬菜采用地窖、土埋等方式贮存，以保持食用时蔬菜的新鲜度。
农闲副业：小雪时节，冰雪封地天气寒，利用冬闲时间大搞农副业生产，因地制宜进行冬季积肥、造肥、柳编和草编。
鱼塘牲畜越冬：小雪要做好鱼塘越冬的准备和管理，提高鱼越冬成活率；提前做好大型牲畜越冬饲料的准备工作，保证牲畜越冬的存活量。

小雪饮食
小雪来了，怎么养生？
　　多吃叶酸食物防抑郁
　　小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　防寒保暖要做好
　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
　　
　　早睡晚起，睡前泡脚
　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
　　每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
　　
　　多喝水防内热产生
　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
　　蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
 
　　多食热粥
　　小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
　　食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
 
　　黑色食物补肾防感冒
　　预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
 
　　想健康，多喝汤
　　鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
　　勤运动，不懒惰
　　小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

附：二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
上半年逢六二一，下半年逢八二三。
每月两节日期定，最多相差一二天。